実は簡単！サクッ！とウォーキングでモテるあなたへ！
散歩が楽しい季節になりました！
こんにちは！
アロハボート イベントスタッフです。
春も訪れ、だいぶ暖かくなってきましたね！
天気もよい日は、外を散歩をするのも気持ちよくなってきた時期ではないでしょうか。
本日は、そんなこの時期にぴったりなウォーキングについてご紹介します！
ウォーキングで気になるポイント
ウォーキングする際に、気になるであろうポイントをまとめました！
1）歩く時間
20分以上運動を続けることで脂肪が燃焼すると言われていましたが、運動時間が同じであれば細切れに運動しても効果に差はないようです。
これは厚生労働省の健康サイト「e-ヘルスネット」でも公言されています。
また減量するためには、1回にどのくらいの運動時間が理想的かということも気になります。20分以上運動しないと脂肪が燃焼してこないというようなことを耳にする方がいると思いますが、近年の研究成果から、1日に30分の運動を1回行なっても10分の運動を3回行なっても、両者の減量効果に差のないことが認められています。つまり同じ運動であれば、その効果は総運動時間に対応するといえます。
e-ヘルスネット（厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト），「メタボリックシンドローム改善のための運動」，〈https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html〉，（最終アクセス2019年5月20日）．
2）ウォーキングフォーム
歩き方については、インターネットで検索するだけでたくさんの情報が見つかりますが、基本的に姿勢が大事だと言われています。
上半身を真っすぐに保って、横から見たときに耳・肩・腰・骨盤が一直線になるフォームが理想的です。
15メートル先を見るようにすると、理想的なフォームとなりやすいです。
景色を見ながらのびのびとウォーキングができると、ストレス発散にもつながりますね！
3）ウォーキングコース
実は一番悩むポイントでもあったりしないでしょうか！？
「ウォーキングしたいけど、どこ歩けばよいか分からない。皇居ランはちょっと・・」
そんなあなたへ、オススメなウォーキングコースをまとめているWebサイトを見つけたのでご紹介します！
www.fukushihoken.metro.tokyo.jp
東京都が公式にウォーキングコースを紹介しており、市区町村や主要路線から目的に合ったコースを検索することができます。
また、30分以内のお手軽コースや歴史、自然など、シーンに応じた検索もできるので、ちょっとした散歩をしたいときにもつかえて、とても便利です！
心も体もモテるあたなへ！
本日は、ウォーキングについてご紹介させていただきました。
工夫ひとつで、ウォーキングもグッと楽しくなりますよね！
ぜひ、参考にしてみてください。
わたし自身もウォーキングをとおして、心も体もリフレッシュして自分磨きに励んでまいります！
本日は、ありがとうございました。
あなたは大丈夫？GW明けになりやすい「五月病」
連休明け、憂鬱な気分になっていませんか？
こんにちは。
アロハボート イベントスタッフです。
皆さん、この前のゴールデンウィークは10連休という過去最高の大型連休でしたが、いかがお過ごしでしたでしょうか？
わたしは断捨離をしたり、帰省をして友人と会ったりして充実をした10日間でした！
ずっとこんな日々が永遠に続けばいいのに・・・！
よし！身体も休めたしお仕事頑張るぞ！
とはいったものの、
なんだか調子が上がらない！
ダルい！
社会復帰しきれていない！
授業や仕事に集中できない！
などなど気分が乗らなかったりしていませんか？
・・・もしかしたらそれ、「五月病」かもしれません！！
今回は「五月病」対策を紹介していきます！
そもそも『五月病』とは？
5月の連休明けを過ぎた頃から、新しい環境に適応出来なくなり、連休と現実のギャップから無気力な状態になってしまうことです。
また、新社会人にいたっては、仕事に対する関心や意欲を急に失ってしまう、もしくは早くその環境に適応しようと頑張りすぎて無気力な状態に陥ってしまうようです。
こういった症状が、5月の連休明けに起こるのが多いことからこの名称がついたそうです。
「五月病」は、主にストレスが原因で起こるとのこと。
進学や就職、転居などで新しい環境に変わる人が多い新年度は、特にストレスが溜まりやすい時期！
一緒に解決していきましょう！
五月病を撃退！４つの予防と対策方法
対策方法はストレスを溜めないこと。
ご自身に合う対策法を見つけてください！
1.好きなことをする
音楽を聴く、読書をする、美味しいものを食べる、などなど
自分が好きなことならなんでも大丈夫です。
とにかくストレス発散をしましょう！
2.適度な運動をする
ストレスは運動をすることで軽減されるといくつもの研究で検証されているそうです。
ウォーキング、ジョギング、水泳など有酸素運動がおすすめです。
運動が苦手な方はまずはエレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を上り下りに変えるだけでも効果的です！
3.規則正しい生活を心がける
健康的なバランスのいい食事と質のいい十分な睡眠がストレス軽減させるために、効果的です。
連休中と同じように夜更かしをしがちですが、生活リズムを整えていきましょう！
眠れない場合は大きく深呼吸をすることにより、酸素が体内にいきわたるので緊張感がほぐれ、リラックスできます。
4.楽しい会話ができる場所へ行く
一人で悩みを抱えていては解決策がないので負のループにはまってしまいます。
そんなときこそ人に相談をすることが一番！
人とのコミュニケーションを大事にしましょう。
ポイントは、自分が前向きになれるような友達や仲間と話すことです。
愚痴や妬みを発言・聞くとイライラは積もり、さらに気分が落ちてしまう可能性もあります。
自分が身を置く環境でマインドは変わります。
ストレスを解消したい場合は、自分に効果的な人に相談をしましょう！
いかがでしたでしょうか？
ぜひ、参考にしてみてください！
本日もありがとうございました。
デートに使える！手ぶらが魅力のBBQスポット3選
少人数でもBBQがしたい！
こんにちは！
アロハボート イベントスタッフです。
ゴールデンウィークもあっという間に過ぎ去り、気がつけばもう5月も半ば！
この時期は過ごしやすく、アウトドアを楽しむ人も多いのではないでしょうか。
わたしは先日友人とバーベキューをしました！
手ぶらで気軽にいけるところを探していて気づいたのですが、だいたい大人数向けで、少人数でいけるところが少ない！
おしゃれなところってだいたい10名以上からじゃないと予約ができなかったりするんですよね…。
「バーベキューデート」っていう単語があるのに、ちゃんとデートできるバーベキュースポットがないじゃないか！
ということで、今回は「2名からでも利用できて、手ぶらでいける都内のおすすめバーベキューデートスポット」をご紹介します！
ARK HILLS SOUTH TOWER ROOFTOP LOUNGE
～六本木BBQビアガーデン～
開放的な屋上庭園でバーベキューを楽しむことができます。
メニューは「カジュアルBBQコース」「プレミアムBBQコース」「キッズBBQコース」があり、地下のお肉屋さんで買った食材で持ち込みバーベキューもできます。
混雑状況にもよりますが、予約以外の席もあるそうなので、仕事帰りにサクッとバーベキューをするのにもってこいです！
【営業時間】
期間 2019年4月22日（月）～10月14日（祝）
平日17：00～23：00
土12：00～23：00
日祝12：00～22：00
※7月～9月の土日祝日は15：00～
【住所】
東京都港区六本木1-4-5
アークヒルズ サウスタワー屋上スカイパーク
六本木一丁目駅 3番出口から徒歩2分
【公式サイト】ARK HILLS SOUTH TOWER ROOFTOP LOUNGE ～六本木BBQビアガーデン～
WILD BEACH SHINJUKU
2019年3月20日にリニューアルオープンしたこのお店は、「ハッピービーチ」をコンセプトに、トレンドカラーのイエロー5色で彩られたのフォトジェニックアイテムが設置されています。
バーベキューメニューは「ビーチバーベキュー」と「グランピングバーベキュー」の2種類で、席によって選べるメニューが変わります。
食材、ドリンク共に持ち込みOK！
「ビーチ席」「テーブル席」「ヴァカンスソファ席」「ウッドデッキソファ席」「パーゴラ席」があり、全ての席が2名から予約可能です！
おすすめは「パーゴラ席」！
インスタ映え間違いなしのビーチベッドでくつろいだら、ちょっとリッチな気分を味わえます。
デートだけでなく、女子会にもおすすめです。
【営業時間】
平日11:00～23:00
土日祝11:00～22:30
※雨天時は営業中止
【住所】
東京都新宿区新宿3丁目38番1号 ルミネエスト
新宿駅東口改札北側エレベーター屋上直結
WILD BEACH - TOKYO SKY RESORT | ワイルドビーチ 新宿
都会の農園バーベキュー広場
こちらは「レギュラー区画」「プレミアム区画」「少人数向けテラス席」「貸切パーティー区画/ゆったりデイキャンプ区画」の4つの区画から、人数や用途によって選ぶことができます。
「少人数向けテラス席」では、2名〜6名までの利用が可能です。
1日3部の3時間制となっていて、通常テントはありませんが、雨のときや日差しが強いときはテントを設置してもらえます。
食材は、4種類の「シェアBBQセット」やアラカルトメニューから選ぶことができます。
食材、ドリンク共に持ち込み可能です！
そして、ここでぜひ試していただきたいのが「窯で焼く本格手作りピザ」です！
生地を伸ばしてトッピングをし、ピザ窯で焼いた本格的なピザづくりが体験できます。
持ち込みの食材もトッピングできるので、世界にひとつだけの自分好みのピザがつくれちゃいます！
ピザづくりの体験ができるところってなかなかないですよね。
2人で協力してつくることで、より親密度も増しますので、ステキな思い出の1つにしてください！
【営業時間】
11:00〜22:00
※1月〜2月は冬季休業
【住所】
東京都江東区青海1-1-10
ダイバーシティー東京 プラザ屋上
東京テレポート駅 B出口から徒歩3分
東京お台場手ぶらBBQ『都会の農園バーベキュー広場』リニューアルオープン！
いかがでしたか？
今回ご紹介したお店は、事前に準備をせずに行けるバーベキュースポットなので、デートだけでなく女子会にもおすすめです。
ぜひ参考にしてみてください！
本日もありがとうございました。
アロハボートの交流会『ひびきあい』
「ひびきあい」は、お互いの体験や考えをシェアする場！
こんにちは！
アロハボート イベントスタッフです。
本日は、アロハボートの交流会『ひびきあい』についてご紹介させていただきます。
「ひびきあい」は、参加者がお互いに体験や考えをシェアすることで、自分自身をお互いに高めあっていく場として2018年12月より開催されています。
交流会の主旨や想いを、早坂亜希子社長がブログでも公開していますので、ぜひご覧ください。
acco-chan-president.hatenablog.jp
早坂亜希子社長のご挨拶より「人が集まる魅力とは」
交流会ではいつも、はじめの挨拶として早坂亜希子社長からお話があります。
そのお話の中のメッセージをピックアップしてご紹介させていただきます。
自分の求めているものがあると動きたくなる
早坂亜希子社長も会社を立ち上げる前は、会社員の時代を経験していました。
仕事にも趣味にもとことん打ち込んでいましたが、ある時「自分のゴールってなんだろう」と疑問に思ったそうです。
今頑張っていることが、自分の将来に繋がっているのか分からないという不安を抱えていたそうです。
そんななか、起業するキッカケをもらった高校の先輩と出会い、自分の状況を見つめ直しました。
その先輩は、既に会社を経営している方で、話をしているうちに幸せを感じるのは「豊かになること」だと気づいたそうです。
豊かになる。それは、歳を重ねるほど人間関係も広がっていき、自分の価値も高まっていくこと。
求めているものが見えてきたお陰で事業家へのチャレンジに踏み切れたそうです。
目的やビジョンを持つと、日々やっていることに意味が生まれてきますね！
自分の求めているものはなんだろう、と考えさせられるメッセージでした。
人が集まる魅力が大切！
事業家として一歩を踏み出すと決めた早坂亜希子社長。
キッカケをもらった先輩から、どんな人であるかが大切だと教わったそうです。
事業でも商売でも、学校でも人が集まるとそこに価値が生まれます。
自分自身の価値を高めて、それを提供することでそこに価値が生まれます。
自分を信じてる人の立ち振る舞いって、自信に満ち溢れていてかっこいいですよね！
自分の体験をシェアしてみよう！
早坂亜希子社長のご挨拶が終わると、歓談スタートです！
今の自分はどうなんだろうか、今までの体験を誰かとシェアすることで、自分自身を知るキッカケになります。
まずは、話しやすい身近な人から、あなたの体験をシェアしてみるのはいかがでしょうか！？
本日もありがとうございました。
仕事のできる人はやっている！早坂亜希子社長もおすすめの「断捨離」
ゴールデンウィークは断捨離の絶好のチャンス！
こんにちは。
アロハボート イベントスタッフです。
まもなくゴールデンウィークがはじまりますね！
10連休という大型連休になる今回のゴールデンウィークですが、皆さん予定はもうお決まりでしょうか？
旅行にいく人、バーベキューやピクニックなどのアウトドアを楽しむ人、映画を見たり読書に没頭する人など、いろんな楽しみ方があると思います。
わたしは帰省する予定なのですが、その前に「断捨離」をしてから行こうと思っています！
以前、どうして断捨離をしたほうがいいのか早坂亜希子社長に聞いたところ、「部屋のなか＝頭のなか」で、部屋のなかがごちゃごちゃな人は、頭のなかもごちゃごちゃなんだと言われました。
脳は本来、「記憶」するためにあるものではなくて「創造」するためのものなんだそうです。
頭のなかがごちゃごちゃだと、クリエイティブな発想は生まれにくくなります。
仕事ができる人や稼いでる人は、部屋のなかも頭のなかもすっきりしているんだそうです。
わたしも早坂亜希子社長にすすめられてから、ちょっとずつやってはいるのですが、この大型連休中に思いっきり断捨離しちゃいます！
今回は、わたしのおすすめする断捨離の方法を3つご紹介します。
大事なのは優先順位！3つの断捨離法でお部屋をすっきりキレイに
1.取っておく期間を決める
半年や1年など、一定の期間つかわなかったものを捨てていきます。
たとえばわたしの場合、1年間着なかった服は問答無用で捨てています。
そしてだいたい着るものがなくなります。
最後につかったのが、いつか分からないものは、なくても困らない思い入れのないものと判断して捨てましょう！
「あったら便利」なものはなくても困りません。
2.大切なものだけ残す
「これがなければ生活できない！」
「仕事に支障がでる」
「形見などで思い入れがある」
優先度の高いものだけ残して、あとは捨てていきます。
3.音楽に合わせてなにも考えずに捨てる！
わたしがよくやるのはこれです！
好きな音楽を流しながらリズミカルに捨てていきます。
以前にインターネット上で「断捨離ソング」として有名になった、B'zの『LOVE PHANTOM』や、きゃりーぱみゅぱみゅさんの『PONPONPON』なんかもおすすめです。
とにかく、なにも考えずに捨てましょう！
やっているうちに楽しくなってきて、どんどん捨てられます。
「大事なものまで捨ててしまいそうで不安」という方もいるかもしれませんが、本当に大事なものは手に取った瞬間に「あ、これはだめだ」と正気に戻るので大丈夫です。
断捨離で重要になってくるのは優先順位と基準です。
なにを優先して、どういう基準で残すものと捨てるものを判断するかを最初に決めておかないと、断捨離をしている最中にブレてしまいます。
基準をしっかり定めたうえで、自分のやりやすい断捨離のやり方を見つけて、皆さんも楽しく断捨離してください！
本日もありがとうございました。
新元号は「令和」！日本に残る元号の歴史
ついに新元号が決定！
こんにちは。
アロハボート イベントスタッフです。
遅ればせながらですが、ついに次の元号が「令和」にきまりましたね！
もうすぐ平成が終わってしまうのかと思うと、なんだかさみしいような気もします。
新元号の「令和」は、『万葉集』のなかの「初春の令月にして 気淑く風和ぎ 梅は鏡前の粉を披き 蘭は珮後の香を薫らす」というところからとったものです。
安倍首相は談話で、「人々が美しく心を寄せ合うなかで、文化が生まれ育つ」という意味が込められていると発表していました。
これまでの元号は、すべて中国の古典からとられてきましたが、今回はじめて日本の古典からとられたんだそうです！
そもそも「元号」って、日本だけの文化なの？
日本ではなじみのある元号ですが、外国ではあまり聞いたことがありませんよね。
西暦やイスラム暦、仏暦とは違い、天皇や統治者の代替わりなどの節目ごとに変わる元号は、特殊だといえます。
このあたりは宗教観の違いが影響してそうですね。
元号の歴史は、紀元前2世紀の中国がはじまりとされています。
それが近隣諸国に伝わり、東アジア一帯でつかわれるようになりました。
日本やベトナムでは、独自の元号をつけていましたが、朝鮮半島などでは中国の元号をつかっていたそうです。
日本では、645年の「大化」が初の元号といわれていて、途中で途切れたり廃止の危機にあいながらも、「平成」までのあいだに247回もの改元をしてきました。
そして、時代の変化により元号をつかう国が減っていき、今では日本だけとなりました。
皆さんは令和元年をどんな年にしたいですか？
早坂亜希子社長も元年がつく年は経済も活発になり、いろんな意味で大きな変化がある年だと前に話していました。
これからはじまる令和時代の幕開けにふさわしい、すてきな1年にしていきましょう！
本日もありがとうございました。
これでデートも安心！花粉症のあなたもくしゃみでかわいくなれる！！
春は絶好のデート日和！そして花粉日和でもある！
こんにちは！
アロハボート イベントスタッフです。
春もおとずれ、暖かくなってきましたね！
街を歩くと桜も咲きはじめています。
デートでお花見に行く話で盛り上がっているカップルもいるかと思います。
そんななか、春と一緒にやってくるのが「花粉」。
かわいいお鼻がむずむずして、くしゃみをしようものなら、せっかくのデートに集中できませんね。
どうせくしゃみをするなら、かわいくできないものでしょうか。
本日は、そんな女性のためにかわいいくしゃみの作り方について書かせていただきます！
かわいくくしゃみをするポイント
かわいくくしゃみをするポイントを3つにまとめました。
- くしゃみが出そうになったら息を吐く
大きく息を吸うと、自ずと口も息も大きくなり、くしゃみも大きくなります。
そんなとき、あえて息を吐いてみてください。くしゃみのために息を少ししか吸わないので、吸わなかった分くしゃみも小さくなりませんか。
- 口を大きく開けないようにする
大きな声を出すときは、大きな口をします。
それと同じ考えで、口はできる限り開けないように意識をしてみるとよいです。
大きな口を彼に見せるのも恥ずかしいですよね。
意識をすると、意外と簡単に実践できます。
- くしゃみの前にいったん口を閉じる
くしゃみのために息を吸って、その勢いで吐くと大きなくしゃみが出やすいです。
そんなときは、くしゃみをする前に、いったん口を閉じてみてください。
息を吐く勢いが止まるので、大きなくしゃみをするのを防げます。
花粉のお陰でかわいくなれる！
本日はかわいくくしゃみをするポイントをご紹介させていただきました！
花粉が辛い季節ではありますが、かわいいくしゃみができるようになることを「チャンス」と捉えると、お出かけも楽しくなるのではないでしょうか。
くしゃみがかわいくなると、あなたの魅力も上がっています。
わたしもアロハボートのいろいろなイベントをとおして、あなたの魅力を引き出せるよう日々精進してまいります！
お花見のデートスポットに困ったら、こちらの記事もどうぞ！
aloha-boat-event.hatenablog.jp
